### 营养价值
1. **维生素丰富**：芒果含有丰富的维生素C和维生素A，其中维生素C的含量超过橘子、草莓，而维生素A的含量则比杏子高出1倍。这些维生素对于增强免疫力、促进皮肤健康和抗氧化具有重要作用。
2. **矿物质和微量元素**：芒果含有钙、磷、铁等矿物质，以及人体必需的微量元素如硒、钾等。这些矿物质对于骨骼健康、心脏功能和电解质平衡至关重要。
3. **糖分和蛋白质**：芒果中的糖分较多，可以为人体提供能量。同时，芒果也含有一定量的蛋白质，有助于身体组织的修复和生长。
4. **膳食纤维**：芒果中的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，有助于预防便秘，维护肠道健康。
5. **胡萝卜素**：芒果的胡萝卜素含量非常丰富，有助于保护视力，减少眼睛疲劳，并延缓皮肤衰老。
### 益处分析
1. **益胃生津**：芒果性味甘、酸，能够益胃生津，对于脾胃虚弱导致的恶心、呕吐、消化不良、口干等症状有很好的缓解作用。
2. **润肺止咳**：芒果入肺经，对于咳嗽、咳痰、咯血等症状有辅助食疗作用，尤其是对于慢性咽炎引起的咳嗽。
3. **降低胆固醇**：常食芒果可以补充维生素C，降低胆固醇和甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
4. **抗菌消炎**：芒果中的芒果甙具有抗菌消炎的功效，可以治疗皮肤、消化道感染疾病。
5. **明目**：芒果中的胡萝卜素含量高，有助于保护视力，减少眼睛疲劳。
6. **美容养颜**：芒果中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够美容养颜，延缓皱纹的产生，预防衰老。
7. **利尿**：芒果含有适量的钾元素，有助于维持体内电解质平衡，促进肾脏排出多余水分，从而起到利尿的作用。
8. **止呕**：芒果的甘甜味道具有一定的止呕作用，适合晕车、晕船等晕动病患者食用。
需要注意的是，虽然芒果营养价值高，但因其含钾量较高，过量食用可能会增加肾脏负担，因此不建议多吃。此外，部分人群可能对芒果过敏，食用前需注意。